Agar tetap bugar saat puasa, jaga makanan yang Anda makan saat berbuka dan sahur.
- Agar cairan dapat disimpan dengan baik oleh tubuh, konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial seperti Gamma Linoleic Acid (GLA). Jenis makanan yang mengandung GLA antara lain sayuran hijau berbiji seperti buncis, kacang panjang, kacang polong dan oyong.
- Pilih nasi merah, kandungan karbohidratnya yang tinggi membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
- Hindari buah-buahan yang bersifat diuretik atau membuat cairan terus-menerus keluar, seperti semangka, tomat, mentimun, selada, wortel, dan selada air.
- Saat sahur hindari makanan berkadar gula tinggi yang memicu pemakaian energi lebih banyak. Tubuh akan merasa cepat mengantuk karena kekurangan energi, dan kurangnya asupan oksigen ke otak.
